20분 초간단 요리 레시피2 20분 완성 애호박 마늘 파스타 야채를 더 맛있게 먹을 수 있는 20분 안에 완성되는 애호박 마늘 파스타 ! 아삭한 맛으로 야채를 먹었을 때 허전한 마음을 잡을 수 있는 레시피 입니다. 파스타를 먹고 싶지만 다이어트 중이거나 탄수화물 섭취량을 줄이고 싶다면 애호박 마늘 파스타가 제격일 겁니다. 재료 준비도 간단하고 볶기만 하면 되는 아주 간단한 요리이기도 하고, 짧은 시간동안 만든 음식이지만 향, 비주얼, 풍만감을 모두 만족 시키는 음식 입니다. 총 조리 시간 : 20분 (준비 시간 : 8분 , 요리 시간 : 12분) 재료 (4인분) - 위 사진은 2인분 양입니다. 중간 사이즈 애호박 4개 3 테이블 스푼, 올리브오일 1 테이블 스푼, 다진 마늘 (대략 마늘 3-4쪽) 기호에 따라 더 추가 하세요. 1/4 to 1/2 티스푼, 말린 빨.. 2020. 10. 5. 초간단 영양만점 아이식단 - 연어 요리 (재료 준비까지 20분) 연어는 다이어트 식단에서도 빠지지 않는 영양가 높은 수퍼푸드 이기도 하지만 의외로 연어를 싫어하시는 분들이 많습니다. 그 이유 중 하나가 생선이 생선답지 못하게 기름진 듯한 그 맛이 싫어서 일 텐데요 또 같은 이유로 풍미가 가득한 단백질 맛을 좋아해서 연어를 좋아하시기도 하죠. 사실 저는 전자 중 한명이였습니다. 연어가 영양가 높고 뇌에도 피부에도 도움이 되는 식자재라는 걸 잘 알았지만 선뜻 요리할 용기가 나지 않았어요. 한국음식을 잘 못 먹는 외국인 남편이나 외국인 남자친구를 위해 음식을 하신다면 이 연어 요리를 해보세요. 저는 매우 성공적이었습니다. 혼열아 육아를 하며 가족 모두를 만족시키는 요리를 한다는 게 어렵잖아요. 이 연어요리는 엄마를 위한 다이어트 레시피이면서, 아빠를 위한 건강식, 아이가 .. 2020. 9. 6. 이전 1 다음
